О вреде курения написано и сказано много. Но многие люди все равно продолжают делать это. В настоящее время проблема решения вопросов с табакокурением считается самой важной. Курящих людей в нашей стране все больше и больше. Естественно, многие желают отвязаться от такой нездоровой привычки, однако не у всех это получится. Так можно ли бросить злосчастную привычку? Да! Сегодня известны такие случаи, когда табачники с 30-летним стажем бросали курить. Попросту решив для себя: больше не буду травить организм!
Наше государство также борется с этой проблемой. Приказ о запрете табакокурения в общественных местах - подтверждение. Даже ученые разработали особую технологию и многим такая методика помогла. Суть методики заключается в том, что отказ от табакокурения идет плавно ежедневно, и не оказывает действие на психологию человека. Нужно купить пачку сигарет, а затем выкурить одну сигарету через 5 минут. Оставшиеся сигареты важно спрятать как можно дальше. Чтобы бросать курить табак, надежнее купить сигареты более лёгкие.
Эффективнее при покупке сигарет всякий раз выбирать разнообразные марки и сорта, в этом случае не будет зависимости от определенной марки. Спички или зажигалки оставьте дома, при условии, что вам захочется сильно курить, то просите у прохожих или знакомых. После скуренной сигареты, требуется отделаться от пепла или бычка.
Наиболее дешёвым, действенным, трудным способом является самовнушение и сила воли. В этом деле имеется целый диапазон представлений результатов от курения (мертворождение, рак, импотенция), постановка точных целей, ради которых собственно это все предпринято (экономия денег, рождение и зачатие ребёнка), да и попросту возможность доказать способность возобладать над привычкой.
Наиболее трудной является 1 неделя, потом начинается некий спад. В первый месяц рекомендуют исключить употребление алкогольных напитков. Лучше заняться любимым делом, при появлении фантазий о табаке моментально их сдерживать. В процессе покидания рядов тех, кто страдает от курения, следует готовиться к возрастанию аппетита (никотин ослабляет ощущение голода).
Точно также на помощь приходят народные способы. Например, можно выкурить сигарету, смоченную в йогурте или кефире. Так необходимо повторить несколько раз. Или же перед тем, как прикурить, можно пожевать веточку аира или черёмухи. Далеко не факт, что вы захотите курить дальше.
Впрочем, помните, пока сами не решите для себя этот вопрос, ничто вам не поможет. Лишь личное осознанное решение не курить никогда! Никакие препараты войны с курением, такие как, никотиновый пластырь, таблетки, жевательные резинки - не помогают! Все дело в психологическом настрое!
Есть такое понятие, как стереотипное поведение либо ситуации, в которых сложно не курить, например: езда на автомобиле, общение среди курящих, трудовые будни, за компьютером и т.д. Человек пристращается к своему обыденному ритму жизни, наработанным привычкам. Но ведь было такое время, когда вы не дымили и жили себе также замечательно. И всё, что вам нужно - это изменить свое поведение! Будет непросто первое время, при этом подобный шаг стоит этого.
Самое главное - понимать плюсы жизни без табака. Это возврат обоняния, исчезновение противного запаха изо рта наравне с зубным налётом и желтизной подушечек пальцев, да и просто оздоровление организма. Сделайте для себя мотивировку: читайте каждый день статьи по теме как хорошо не курить. Говорите себе, что вы молодец - ставьте цель и добивайтесь цели. Это повысит самооценку о собственной персоне. Будьте здоровы!
Наше государство также борется с этой проблемой. Приказ о запрете табакокурения в общественных местах - подтверждение. Даже ученые разработали особую технологию и многим такая методика помогла. Суть методики заключается в том, что отказ от табакокурения идет плавно ежедневно, и не оказывает действие на психологию человека. Нужно купить пачку сигарет, а затем выкурить одну сигарету через 5 минут. Оставшиеся сигареты важно спрятать как можно дальше. Чтобы бросать курить табак, надежнее купить сигареты более лёгкие.
Эффективнее при покупке сигарет всякий раз выбирать разнообразные марки и сорта, в этом случае не будет зависимости от определенной марки. Спички или зажигалки оставьте дома, при условии, что вам захочется сильно курить, то просите у прохожих или знакомых. После скуренной сигареты, требуется отделаться от пепла или бычка.
Наиболее дешёвым, действенным, трудным способом является самовнушение и сила воли. В этом деле имеется целый диапазон представлений результатов от курения (мертворождение, рак, импотенция), постановка точных целей, ради которых собственно это все предпринято (экономия денег, рождение и зачатие ребёнка), да и попросту возможность доказать способность возобладать над привычкой.
Наиболее трудной является 1 неделя, потом начинается некий спад. В первый месяц рекомендуют исключить употребление алкогольных напитков. Лучше заняться любимым делом, при появлении фантазий о табаке моментально их сдерживать. В процессе покидания рядов тех, кто страдает от курения, следует готовиться к возрастанию аппетита (никотин ослабляет ощущение голода).
Точно также на помощь приходят народные способы. Например, можно выкурить сигарету, смоченную в йогурте или кефире. Так необходимо повторить несколько раз. Или же перед тем, как прикурить, можно пожевать веточку аира или черёмухи. Далеко не факт, что вы захотите курить дальше.
Впрочем, помните, пока сами не решите для себя этот вопрос, ничто вам не поможет. Лишь личное осознанное решение не курить никогда! Никакие препараты войны с курением, такие как, никотиновый пластырь, таблетки, жевательные резинки - не помогают! Все дело в психологическом настрое!
Есть такое понятие, как стереотипное поведение либо ситуации, в которых сложно не курить, например: езда на автомобиле, общение среди курящих, трудовые будни, за компьютером и т.д. Человек пристращается к своему обыденному ритму жизни, наработанным привычкам. Но ведь было такое время, когда вы не дымили и жили себе также замечательно. И всё, что вам нужно - это изменить свое поведение! Будет непросто первое время, при этом подобный шаг стоит этого.
Самое главное - понимать плюсы жизни без табака. Это возврат обоняния, исчезновение противного запаха изо рта наравне с зубным налётом и желтизной подушечек пальцев, да и просто оздоровление организма. Сделайте для себя мотивировку: читайте каждый день статьи по теме как хорошо не курить. Говорите себе, что вы молодец - ставьте цель и добивайтесь цели. Это повысит самооценку о собственной персоне. Будьте здоровы!